Online Meditationsforløbet MELLEMRUM
Meditative pauser til dig, der er på arbejde
Online Meditationsforløbet MELLEMRUM
Meditative pauser til dig, der er på arbejde
I en verden fuld af møder, mails og højt tempo er det let at glemme sig selv eller miste overskud. Men sådan behøver det ikke at være.
Mellemrum er et guidet online meditationsforløb med live undervisning af Stine Schou Kvistgaard, der inviterer dig til at give dig selv et åndehul midt i alt arbejdet. Et sted, hvor du kan finde tilbage til roen, genskabe fokus og opleve fuldt nærvær midt i en travl hverdag.
På forløbet træder du ind i et meditativt rum, hvor du kan stresse af, forny din energi, og eller opnå mental klarhed igen. Her skaber vi plads til at trække vejret, før vi haster videre.
Gennem korte og dybe meditationer kommer du helt til stede i nuet og opdager kraften i de små meditative mellemrum.
Du modtager viden om meditation, får enkle og effektive hverdagspraksiser og konkret inspiration til, hvordan du kan bruge din energi bedre i dit arbejdsliv.
MELLEMRUM er ikke et frikvarter fra livet, men en måde at være i det på. Med små øer af nærvær.
Om forløbet
Forløbet strækker sig over 11 uger med 6 mødegange.
Kurset afholdes af meditationslærer, coach og spirituel mentor Stine Schou Kvistgaard, som vil introducere dig til meditationens mange fordele og guide dig gennem en række fordybende meditationssessioner med fokus på:
- Nærvær og indre ro i krop og sind
- Grounding, vejrtrækning og centrering
- Energi-boost og afladning af indtryk
- Taknemmelighed og livsglæde
- Meditation som kreativt arbejdsredskab
Stine Schou Kvistgaard har mange års erfaring med meditation til private og virksomheder. Stines tilgang til meditation er oplevelses- og energibaseret, og hun guider dig sikkert gennem meditationerne med brug af fx. visualiseringer, naturmetaforer samt fysisk guidning gennem kroppen.
Temaerne for de 6 gange er:
1. Din krop - dit nærvær
Kom fuldt til stede i nuet og få ro i krop og sind
2. Grounding og centrering
Stå stabilt og skab fokus i en travl hverdag
3. Boost din energi
Hent energien hjem til dig selv og skru op for din power
4. Fra ydre til indre fokus
Slip støjen fra omverdenen og lad batteriet helt op
5. Taknemmelighed, glæde og hjertekohærens
Find ind til livsglæden gennem hjertet
6. Meditation som arbejdsredskab
Oplev, hvad du ellers kan bruge meditation til på jobbet
Efter hver session får du en simpel nærværsøvelse med, som du efterfølgende kan afprøve i din hverdag.
*Programmet tilpasses så vidt muligt deltagernes behov og ønsker og kan derfor ændre sig undervejs.
Hvem er kurset for?
Forløbet er både til dig, der er lønmodtager, dig der er leder, eller dig der er selvstændig.
Det er også en mulighed til dig, der gerne vil sende personer i dit team af sted, som har brug for at stresse af eller give trivslen et boost.
Indholdet er både rettet mod nybegyndere og øvede. På vores første session sammen, indvier jeg dig i, hvad meditation kan give dig, og giver dig en helt enkel indføring i det at meditere.
Du kan investere i forløbet selv eller bede din arbejdsplads om at betale for forløbet, som et stressforebyggende eller trivselsoptimerende kursus.
Tid og sted
Sessionerne starter onsdag den 14. januar og foregår online på Zoom. Mødelinket bliver fremsendt på mail forud for mødet.
Den første session varer 1 time. Herefter har sessionerne en varighed på ca. 30 minutter.
Mødegangene er som følger:
Onsdag den 14. januar kl. 11:30-12:30*
Onsdag den 21. januar kl. 11:30-12:00
Onsdag den 4. februar kl. 11:30-12:00
Onsdag den 18. februar kl. 11:30-12:00
Onsdag den 4. marts kl. 11:30-12:00
Onsdag den 18. marts kl. 11:30-12:00
Pris: 4.999 kr. inkl. moms.
Tilmeld dig inden 1. december og spar 800 kr.
Husk at klikke på bekræftelseslinket i din mail! Ellers får du ikke informationerne fra mig.